HIIT workout

High-Intensity Interval Training (HIIT) သည် ပြိုင်ဘက်ကင်းသော အဆင်ပြေမှုကို ပေးသည် - အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ထိရောက်သောရလဒ်များရရှိရန် ဖန်စီပစ္စည်းကိရိယာများ မလိုအပ်ပါ။ သင့်ဖုန်းကို ဖမ်းပြီး မိနစ်ပိုင်းအတွင်း အစွမ်းထက်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်လိုက်ပါ။ Tabata HIIT သည် အားဖြည့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် သွက်လက်လှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်များကို ရောစပ်ထားသည့် ချဉ်းကပ်မှုအသစ်ကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ ကိုယ်ခံအား၊ ကြွက်သားသန်မာမှုနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်များတွင် ချက်ချင်းတိုးတက်မှုများကို ခံစားပါ။ ပိုလျှံနေတဲ့ အဆီတွေကို နှုတ်ဆက်ပြီး ပုံသွင်းထားတဲ့ ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ စိတ်အားထက်သန်မှုဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို လျင်မြန်စွာရောက်ရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ Tabata HIIT အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲပြီး သင့်အား ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသော ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

HIIT workouts ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်အတွက် သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှုပုံစံကို သင့်သတ်မှတ်ထားသော ပန်းတိုင်များနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်တွင် ပုံဖော်ပါ။
• ခန္ဓာကိုယ် ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာခြင်း ကိရိယာများ- သင့်တိုးတက်မှုကို အသေးစိတ် စွမ်းဆောင်ရည် ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာချက်ဖြင့် ခြေရာခံပြီး အချိန်နှင့်အမျှ သင့်တိုးတက်မှုများကို စောင့်ကြည့်ပါ။
• အဆင်ပြေသောသတိပေးချက်များ- ခြေရာခံပြီး သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအရှိန်ကို ဆက်လက်ထိန်းထားရန် သတိပေးချက်များကို ရယူပါ။
• အနည်းဆုံး လိုအပ်သော စက်ကိရိယာများ- စျေးကြီးသော အားကစား ကိရိယာများ မပါဘဲ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ။
• အမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ခန်းများ- ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ကြွက်သားခွန်အားအတွက် boost ခွန်အားဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တက်ကြွသောလှုပ်ရှားမှုများကို ရောနှောခံစားလိုက်ပါ။
• အသုံးပြုသူနှင့် အဆင်ပြေသော မျက်နှာပြင်- လေ့ကျင့်ခန်းများကို အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး တစ်သမတ်တည်း ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သည့် အလေ့အထများကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:

HIIT workout များသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုကို မြှင့်တင်ရန် အစွမ်းထက်ပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အစီအစဉ်များ၊ ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာချက်နှင့် အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်များဖြင့် သုံးစွဲသူများသည် တိုးတက်မှုကို အလွယ်တကူ စောင့်ကြည့်နိုင်ပြီး မြင်သာထင်သာသောရလဒ်များကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။ အက်ပ်၏လမ်းညွှန်မှုနှင့် စည်းကမ်းထိန်းသိမ်းမှုတို့ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုဆန္ဒကို အကောင်အထည်ဖော်နိုင်ပြီး ပိုမိုကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ယနေ့ Tabata HIIT အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ကာ သင့်အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို ပိုမိုအားကောင်း၊ ပိုမိုတင်းမာလာစေရန် စတင်လိုက်ပါ။