Dumbbell Workout Plan

dumbbells အစုတခုကို သုံး. အစစ်အမှန်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားအစုလိုက်အပြုံလိုက်တည်ဆောက်ရန်ရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏အဆုံးစွန်သောလေ့ကျင့်မှုအဖော်ဖြစ်သည်, ကျွမ်းကျင်သောကျွမ်းကျင်သူလေ့ကျင့်ခန်းများမှတဆင့်အစွမ်းထက်သောရလဒ်များကိုပေးရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သင်ကအလယ်အလတ်အဆင့်တွင်ရှိသည်,

dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် အက်ပ်နှင့်ပြည့်စုံသောခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အ 0 လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်အာရုံစူးစိုက်သောတစ်ခုတည်းသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်အဆင်ပြေချောမွေ့စွာထိရောက်စွာရောက်ရှိရန်ကူညီရန်ကူညီသည်။ Beginner-Friends နှင့်တွေ့ဆုံရန်အတွက်သင်၏အဆင့်မြင့်ခိုင်မာသည့် strength- တည်ဆောက်ခြင်းဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများအထိလေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းကိုရည်ရွယ်ချက်နှင့်တိကျမှုဖြင့်တည်ဆောက်ထားသည်။

dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များ:

• ဘက်စုံလေ့ကျင့်ခန်းများ
  ရေရှည်တည်တံ့သောကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည့် dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုလေ့လာပါ။

• ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အစီအစဉ်များ
  အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှဖန်တီးထားသောစနစ်တကျလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုရွေးချယ်ပါ။ အစီအစဉ်တစ်ခုစီတွင်စဉ်ဆက်မပြတ်တိုးတက်မှုကိုသေချာစေရန်ပြင်းထန်စွာတိုးပွားလာသောအပတ်စဉ်အချိန်ဇယားများပါ 0 င်သည်။

• အလုပ်လုပ်တဲ့လေ့ကျင့်ရေးအာရုံ
  ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည်ဒြပ်စင်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအလေးအနက်ထားသည်။

သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှအများဆုံးရရှိရန်အတွက်သိကောင်းစရာများ -

• ကြွက်သားများအားလုံးကိုလေ့ကျင့်ပါ
  မျှတသောကြွက်သားများအားလုံးကိုမျှတသောနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အတွက်အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများကိုပစ်မှတ်ထားသည့်မှန်တွင်တွေ့ရသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံမစိုက်ပါနှင့်။

• တိုးတက်သော overload
  သင့်ရဲ့ကန့်သတ်တွန်းအားပေးနေပါ။ ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ခွန်အားအမြတ်များကိုလှုံ့ဆော်ရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အခက်အခဲများနှင့်ပြင်းထန်မှုကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။

• တသမတ်တည်းနေပါ
  သင်ဆက်ကပ်အပ်နှံထားသောအပတ်စဉ်အစီအစဉ်ကိုသင်လိုက်နာခြင်းရှိမရှိသို့မဟုတ်အလိုအလျောက် "နေ့၏လေ့ကျင့်ခန်း" ကိုနှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ,

နောက်ဆုံးအတွေးများ

Dumbbell Ploseout Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကိုသာ အသုံးပြု. စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်၏အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သိပ္ပံအလိုက်အရံဆက်ချဉ်းကပ်နည်းကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ [TTPP] ကျွမ်းကျင်စွာဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသောအစီအစဉ်များ, လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုပုံစံများနှင့်တိုးတက်သောလေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းများနှင့်တိုးတက်သောလေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းများ, ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်မိမိတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအသွင်ပြောင်းခြင်းနှင့်အလုံးစုံကြံ့ခိုင်ရေးတိုးတက်လာခြင်းနှင့် ပတ်သက်. မည်သူမဆိုအတွက်အလေးအနက်ထားသည်။

သင့်ရဲ့အပြည့်အဝအလားအလာသော့ဖွင့်ရန်အဆင်သင့်? ယနေ့အက်ပလီကေးရှင်းကိုဒေါင်းလုတ် လုပ်. ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောသင့်ကိုယ်သင်ယုံကြည်မှုနှင့်ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိသည့်ဗားရှင်းသို့သွားပါ။