အိမ် > အက်ပ်များ > နေထိုင်မှုပုံစံ > 30 Day Push Up Challenge

30 Day Push Up Challenge

Name: 30 Day Push Up Challenge
Rating: 4.2 (1 reviews)
Author: Steveloper

အမျိုးအစား:နေထိုင်မှုပုံစံ ပြုစုသူ:Steveloper

အရွယ်အစား:21.90Mနှုန်းထား:4.2

OS:Android 5.1 or laterUpdated:Jan 14,2025

4.2

ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

ဤ 30 ရက်ကြာ Push-Up Challenge အက်ပ်သည် စျေးကြီးသော gym ကိရိယာများမပါဘဲ အားလုံးနီးပါး ထုလုပ်ထားသော လက်များနှင့် ပိုမိုကြံ့ခိုင်သော ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်အတွက် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဝိတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ စွမ်းအားကို အာရုံစိုက်ကာ၊ ဤအက်ပ်သည် အမျိုးမျိုးသော တွန်းအားပုံစံများနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ တစ်လအတွင်း သိသာထင်ရှားသောရလဒ်များကို ကြည့်ပါ။

အပလီကေးရှင်းသည် သင့်တိုးတက်မှုကို အလိုအလျောက်ခြေရာခံပြီး သင့်အား စိတ်ကြိုက်စိန်ခေါ်မှုများကို ဖန်တီးကာ သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကို တွန်းပို့နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြွက်သား 90% ကို ချိတ်ဆက်ပြီး သင့်ရဲ့ အသန်မာဆုံး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ထုတ်ဖော်လိုက်ပါ။ ယခု ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်း၍ သန်မာသောအသွင်သို့ ပြောင်းလဲခြင်းကို စတင်လိုက်ပါ။

30-Day Push-Up Challenge အက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များ-

ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ရေးစနစ်- လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံကို အလေးပေး၍ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာ အသုံးပြု၍ ကြွက်သားများကို ကျွမ်းကျင်အောင် တည်ဆောက်ပါ။
တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း- သင်၏လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုကို အလိုအလျောက်မှတ်တမ်းတင်ပြီး ဒိုက်ထိုးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် သင်၏အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ကို စောင့်ကြည့်ပါ။
စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောစိန်ခေါ်မှုများ- သင့်ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားသောစိန်ခေါ်မှုများကိုဖန်တီးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။

အသုံးပြုသူ အကြံပြုချက်များ-

တစ်သမတ်တည်းရှိခြင်းသည် အရေးကြီးသည်- နေ့စဉ် တွန်းအားပေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များဆီသို့ သော့ချက်ဖြစ်သည်။
သင့်လျော်သောပုံစံ- ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်နှင့် ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်တိုင်း ထိရောက်မှုအများဆုံးရရှိရန် မှန်ကန်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိန်ခေါ်ပါ- ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို စဉ်ဆက်မပြတ် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် သင်၏နေ့စဉ် တွန်းအားများကို တဖြည်းဖြည်း မြှင့်တင်ပါ။

နိဂုံး-

ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်၊ သင်၏အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကိုယ်ပိုင်အကောင်းဆုံးအသစ်များကို အနိုင်ယူရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ 30 ရက်ကြာ Push-Up Challenge အက်ပ်သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ရေးစနစ်၊ တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်းနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော စိန်ခေါ်မှုများက သင့်အား ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အမြန်အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ယခုပဲ ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲပြီး သင့်အတွက် ပိုမိုကြံ့ခိုင်သော ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

Lifestyle

ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ

30 Day Push Up Challenge ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ 3

30 Day Push Up Challenge ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ 4

နောက်ဆုံးထွက်အက်ပ်များ နောက်ထပ်+

အလားတူအကြံပြုချက်များ နောက်ထပ်+

ထိပ်တန်းသတင်းများ နောက်ထပ်+

Miraibo GO သည် ၎င်း၏ ပထမဆုံးရာသီကို စတင်လိုက်သည် - ၎င်းကို လေ့လာရန်

Jan 12,2025

အကြောင်းအရာများ နောက်ထပ်+

Trending apps နောက်ထပ်+

1

TAO - Baby & Kids Clothing10.00M

TAO-Baby & Kids Clothing App- သင့်ကလေးငယ်များကို စတိုင်လ်ကျကျဝတ်ဆင်ပါ။ သင့်ကလေးများအတွက် ထူးခြားဆန်းသစ်သော ဝတ်စုံများကို ရှာဖွေနေပါသလား။ TAO-Baby & Kids Clothing အက်ပ်သည် မွေးကင်းစမှ ဆယ်ကျော်သက်အထိ စတိုင်ကျသော ၀တ်စုံများအတွက် သင်၏ တစ်နေရာတည်းတွင် စတိုင်ကျသော ၀တ်စုံဆိုင်ဖြစ်သည်။ ဤအက်ပ်သည် အဝတ်အစားမျိုးစုံဖြင့် ချောမွေ့မှုမရှိသော ဈေးဝယ်အတွေ့အကြုံကို ပေးသည်။
2

Holy Bible9.5 MB

ဤအော့ဖ်လိုင်း Android အက်ပ်ဖြင့် သန့်ရှင်းသော သမ္မာကျမ်းစာ၏ King James Version (KJV) ကို အချိန်မရွေး နေရာမရွေး ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။ အင်တာနက်ချိတ်ဆက်မှုမလိုအပ်ပါ။ ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲပါ၊ ထည့်သွင်းပြီး စတင်ဖတ်ရှုပါ။ ဤအက်ပ်သည် အွန်လိုင်း သမ္မာကျမ်းစာ တံခါးပေါက်များအတွက် အဆင်ပြေသော အစားထိုးတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ နေ့စဉ် ဘုရားဝတ်ပြုခြင်းနှင့် ဂါထာများ ပါဝင်ပါသည်။
3

GOGO LIVE99.1 MB

GOGO LIVE သည် မိုဘိုင်းအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုကို ပြောင်းလဲပေးသည့် တော်လှန်ရေးလူမှုရေးပလက်ဖောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Google Play မှတစ်ဆင့် Android တွင်ရရှိနိုင်သည်၊ ဤအက်ပ်သည် နှစ်မြှုပ်ထားသော တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှင့်မှုအတွေ့အကြုံများကို ပေးဆောင်ပါသည်။ Global Live Network, Inc. မှ တီထွင်ထားသည့် GOGO LIVE သည် ၎င်း၏ ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်ဖြင့် ခွဲခြားထားသည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိအသုံးပြုသူများချိတ်ဆက်ပါ။
4

PrimeXBT Mod41.00M

PrimeXBT သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ကုန်သည်များအား ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ငွေကြေးလွှဲပြောင်းမှုများသို့ ချောမွေ့စွာ ဝင်ရောက်နိုင်စေပါသည်။ ၎င်းသည် ညွှန်းကိန်းများ၊ ကုန်စည်များနှင့် အနာဂတ်များအပါအဝင် စျေးကွက် 100+ ကျော်တွင် ဒစ်ဂျစ်တယ်ပိုင်ဆိုင်မှုများကို ဝယ်ယူခြင်း၊ သိမ်းဆည်းခြင်းနှင့် ရောင်းဝယ်ခြင်းအတွက် အင်္ဂါရပ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ အသုံးပြုသူတစ်သန်းကျော်ရှိ၍ PrimeXBT ကို exc မှပံ့ပိုးပေးပါသည်။
5

MyGov24.65M

နိုင်ငံသားများ၏ ပူးပေါင်းပါဝင်မှုကို အားကောင်းစေခြင်း- MyGov အက်ပ်ကို မိတ်ဆက်ခြင်း။ အိန္ဒိယအစိုးရသည် အုပ်ချုပ်ရေးတွင် နိုင်ငံသား တိုက်ရိုက်ပါဝင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဆန်းသစ်ဆန်းသစ်သော မိုဘိုင်းအက်ပလီကေးရှင်း MyGov ကို ဂုဏ်ယူစွာ တင်ဆက်ပါသည်။ ဤပလပ်ဖောင်းသည် နိုင်ငံသားများအတွက် ၎င်းတို့၏ အကြံဉာဏ်များ၊ အကြံပြုချက်များနှင့် အကြံပြုချက်များကို မျှဝေရန် အရေးကြီးသော လမ်းကြောင်းတစ်ခု ပေးပါသည်။
6

OLC mobile - Oglala Lakota Col22.80M

Oglala Lakota College ကျောင်းသားများ၊ ဆရာ၊ ဆရာမများနှင့် ဝန်ထမ်းများအတွက် ရည်ရွယ်၍ အဆင်ပြေသော OLC မိုဘိုင်းအက်ပ်အသစ်ကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်း။ Pine Ridge Indian Reservation ရှိ တောင်ဒါကိုတာ အနောက်တောင်ပိုင်းတွင် တည်ရှိသော Oglala Lakota College သည် Lakota communi အတွင်း ပညာရေးနှင့် အလုပ်အကိုင် အခွင့်အလမ်းများ ပေးအပ်ရန် ကတိပြုပါသည်။