Fasting Coach

အစပြုသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အငတ်ခံအစာရှောင်ခြင်းအက်ပ် Fasting Coach ဖြင့် ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ရယူလိုက်ပါ။ တင်းကျပ်သော အစားအသောက်များ မလိုအပ်ပါ။

Fasting Coach စိတ်ကြိုက်အစီအစဥ်များဖြင့် အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းကို ရိုးရှင်းစေပြီး ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံဆီသို့ လမ်းညွှန်ပေးသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို အားမစိုက်ဘဲ လျှော့ချပါ၊ သင်နှစ်သက်တဲ့အရာကို စားပါ၊ သင့်စံပြခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိစေမှာပါ!

ဘာလို့ Fasting Coachကို ရွေးတာလဲ။

• အစပြုသူနှင့် အဆင်ပြေသည်- သင့်အတွေ့အကြုံအဆင့်ကို မခွဲခြားဘဲ စတင်ရန်လွယ်ကူသည်။
• မတူကွဲပြားသောအစီအစဥ်များ- 16:8 နှင့် 5:2 ကဲ့သို့သော ရေပန်းစားသောနည်းလမ်းများကို ပေးစွမ်းပြီး ပြီးပြည့်စုံသော အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်မှုကို သေချာစေသည်။
• ချက်ပြုတ်နည်းနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ် ပံ့ပိုးမှု- အငတ်ခံအစာရှောင်ခြင်း ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်များကို ရယူပါ။
• အစားအသောက်ကို ထိန်းပါ- သင်၏ စားသောက်မှု အလေ့အထကို ပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန် မလိုအပ်ပါ။
• မှတ်ပုံတင်ရန် မလိုအပ်ပါ။
• ကယ်လိုရီမရေတွက်ပါ။
• ယိုယိုအစာမစားရပါ။
• အသေးစိတ် တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း- ပြည့်စုံသော မှတ်တမ်းများဖြင့် သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းမှု ခရီးကို စောင့်ကြည့်ပါ။

Intermittent Fasting ဆိုတာ ဘာလဲ?

Intermittent Fasting (IF) သည် အစာရှောင်ခြင်း နှင့် အစာစားသည့် ကာလများကြားတွင် ပြောင်းလဲနေသော စားသောက်မှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်စားသည့်အခါ၊ သင်စားသောအရာ မဟုတ်ဘဲ ရိုးရာအစားအစာများနှင့် မတူဘဲ အကယ်၍ သတ်မှတ်ထားသော ပြတင်းပေါက်များအတွင်းသာ စားသုံးခြင်း ပါဝင်သည်။ နေ့စဉ် နာရီများစွာ အစာရှောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အပတ်စဉ် ရက်အနည်းငယ်သာ အစာစားခြင်းကို ကန့်သတ်ခြင်းဖြင့် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို အရှိန်မြှင့်နိုင်ပြီး ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

ခဏတာ အစာရှောင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ-

ကိုယ်အလေးချိန် မြန်စေပြီး ဗိုက်အဆီ လျော့ကျစေသည်
ကြွက်သားထိန်းသိမ်းမှု ပိုကောင်းလာ
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် သိမြင်နိုင်စွမ်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်
ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး
သက်တမ်းတိုးပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေသည်
ရောဂါအန္တရာယ်

သော့ချက်အင်္ဂါရပ်များ-

စိတ်ကြိုက်အစာရှောင်ခြင်းအချိန်ဇယား
အစာရှောင်ခြင်း ခြေရာခံခြင်းနှင့် သတိပေးချက်များ
လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ
အစာရှောင်ခြင်း ချက်ပြုတ်နည်းမျိုးစုံနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် အစာရှောင်ခြင်းတိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်း
ဒေတာနှင့် ဂရပ်ဖစ်အခြေခံ အစာရှောင်ခြင်းမှတ်တမ်း
လှုပ်ရှားမှု ခြေရာခံခြင်းနှင့် အလေ့အကျင့် လှုံ့ဆော်မှု
အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေကို အချိန်နှင့်တပြေးညီ ပြသပေးပါသည်။

လွယ်ကူသော စတင်ခြင်း၊ ရိုးရှင်းသော ရက်သတ္တပတ်၊ ချောမွေ့သော ရက်သတ္တပတ်၊ ပြင်းထန်သော ရက်သတ္တပတ်၊ Mega Week၊ Power Week။

12:12၊ 14:10၊ 16:8၊ 18:6၊ 20:4၊ OMAD (တစ်ရက်စာ) ၃၆ နာရီ အမြန်။

5:2 (တစ်ပါတ်လျှင် ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာ)၊ 4:3 (ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာ တစ်ပတ်လျှင်သုံးရက်)။ ယနေ့ ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံသို့ ခရီးစတင်လိုက်ပါ။

• ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ မူဝါဒ- https://doi881rc66hb4.cloudfront.net/protocol/privacy_policy.html
• အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများ- https://easyfast.s3.amazonaws.com/terms-use.html
• ကျွန်ုပ်တို့ကို ဆက်သွယ်ပါ- [email protected]